7 consejos para mantener la memoria

Si tienes a un adulto mayor en casa, o muy cerca, es recomendables que escuches estos consejos y ejercicios para mantener activa su memoria.

 

1.- Crucigramas: intenta que en lo posible los realice, pues estar bajo un poco de estrés es un buen estímulo al cerebro.

 

2.- Película o novela : Pídele que vea una película o el capítulo de una teleserie, y que te explique de qué trataba, intentando que sea en orden cronológico y con los mayores datos y detalles posibles.

 

3.- Cuentas mentales: Otro ejercicio que contribuye a ejercitar la memoria es sacar cálculos matemáticos mentalmente de las compras del supermercado, comparando posteriormente el total de la boleta.

 

4.- Cepillado de dientes: Si frecuentemente lava sus dientes con la mano dominante, haz que lo haga con la contraria.

 

5.- Cambio de ruta: Si cada vez que sale realiza el mismo recorrido, ínstalo a que ocupe otras rutas, para que sepa que existe más de una opción para llegar a casa o al lugar de destino.

 

6.- Llamadas telefónicas: Solicítale que haga el ejercicio de intentar reconocer a cada persona que llame a la casa, realizando al final del día un listado con todas las personas con las que habló.

 

7.- Comida: Un último ejercicio para fomentar la actividad mental es que, sin ver, intente reconocer los sabores de los alimentos que cena y que posteriormente los verifique. Lo otro que también puedes pedirle, es que recuerde los ingredientes con los que preparaba, por ejemplo, el charquicán (esto sirve sobre todo si ya no es una persona activa).

 

Además, para tener buenos resultados a esto se le debe sumar un estilo de vida sano, incluyendo actividad física, evitando situaciones de gran estrés y manteniendo activas las relaciones interpersonales.