Los adultos mayores de 65 años en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas como aeróbicas, o algún tipo de actividad física durante 75 minutos.
La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos como mínimo, con el fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica.
Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana. Se realizen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
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